Par passion ou parfois par obligation pour des raisons médicales, le sport est pratiqué par bon nombre d’individus. Ils consacrent quelques heures de leur semaine pour passer du temps à la salle de sport ou tout simplement chez eux, devant une vidéo dédiée aux exercices. Pour la musculation, les burpees font partie des exercices à effectuer. En quoi consistent-ils vraiment ?
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Garder la forme : une nécessité ou un plaisir ?
Épuisés après une grosse journée de travail, plusieurs se tournent vers le sport : la zumba, le fitness ou de simples exercices pour déployer quelques efforts physiques. Force est de reconnaître que se défouler physiquement constitue la meilleure solution pour se rafraîchir et attaquer la prochaine journée.
Les salles d’entraînement ont pris de l’ampleur depuis un moment avec des coachs sportifs. Néanmoins, certains exercices peuvent très bien se faire à la maison. Former les muscles, se disent les jeunes et se maintenir en bonne santé, affirment les personnes d’âge plus avancé. Cependant, si l’on regarde plus finement, on constate que ces deux raisons sont complémentaires.
En quoi consistent les burpees ?
Il se peut que vous ayez déjà entendu parler des burpees, mais pour les amateurs de sport, ils se demandent sûrement ce que cela signifie. Effectivement, il s’agit d’un exercice de musculation très recommandé de par le fait qu’il sollicite le mouvement de l’ensemble de tout le corps.
Ce type d’exercice a été développé de base dans un cadre militaire vers la fin du 19e siècle. Dans le temps, il servait à évaluer et à développer les capacités physiques des soldats en combinant plusieurs exercices de musculation réalisés d’affilée.
L’efficacité d’un exercice polyarticulaire
En raison de vos tâches quotidiennes, vous n’avez pas le temps de vous entraîner en salle. Dans ce cas, n’hésitez pas à inclure les burpees dans vos séances. Adapté à tous, cet exercice d’entraînement est qualifié de complet. En effet, le burpee constitue un enchaînement de mouvements permettant de mettre en action une multitude de groupes musculaires, à savoir les muscles des jambes et des cuisses, les fessiers, les abdominaux, les pectoraux, les muscles des bras, des épaules et du dos. Il stimule également le système cardiovasculaire.
Des phases de squats, de pompes et de planches : en les répétant, vous pourrez brûler vos graisses plus rapidement, augmenter votre force fonctionnelle et surtout améliorer vos capacités cardiovasculaires. Aussi, il est important de préciser que la réalisation d’un burpee ne vous demande aucun matériel. Outre ces avantages incontournables qu’il renferme, c’est également un exercice très simple à réaliser. Néanmoins, assurez-vous de bien respecter les mouvements.
